体脂肪を1ヶ月で5%落とすために欠かせない筋トレと食事メニュー

体脂肪を1ヶ月で5%落とすために欠かせない筋トレと食事メニュー

最近はぽっちゃりしている人以外にも「スリムに見えるのに体脂肪率だけ高い」という女性が増えているんだそう。

こういったタイプの人は、体の外側につく「皮下脂肪」ではなく、内側につく「内臓脂肪」が多いため、表面上では脂肪が沢山付いているようには見えないのです。

そもそも、体脂肪を落とすには食事制限と運動が大事。日々の食事のカロリーを管理して、筋トレ・有酸素運動を組み合わせる。

毎日の消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすれば、体脂肪も自然と落ちていきます。

ようするに、筋肉を維持しながら脂肪だけを落とすことができればいいわけですが、それが中々難しいんですよね・・・(泣)

そこで今回は、たったの1ヶ月の短期集中でも大丈夫!
体脂肪率を5%も落とすことができる具体的な方法をお伝えします。

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クリスマスまでに3kg痩せると誓った女が本気で取り組むダイエット

クリスマスまでに3kg痩せると誓った女が本気で取り組むダイエット

毎年同じようなことを言っている自分が情けない・・・「クリスまでに3kg痩せて彼氏を作るぞ!」
あ〜あ、誰でも言いそうな決まり文句に自己嫌悪。でも、今年のクリスマスは人生をかけます、絶対に3kg痩せる!痩せてみせる。

そんな本気ダイエットで痩せた女が手に入れた奇跡のような幸せな数々をまとめてみました。

あなたにだって同じような奇跡が起こるはず。

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