ワンダーコアスマートの効果的な使い方！お腹痩せする腹筋マシン

よくわかんないなぁ・・・「ワンダーコア」と「ワンダーコアスマート」って何がどう違うというの？

ワンダーコアを使えばジムに通わなくても簡単にモデル体型になれるというね。ワンダーコア、腹筋ローラー、EMS腹筋ベルト、シットアップベンチなど・・・通販で話題の腹筋マシンの効果的な使い方を実際に使っているトレーナーに聞いてみました。

アラサーにも無理なくできる腹筋運動でぽっこりお腹の下腹を凹ませることができれば、いつだってどこでもガンガン美味しいものを食べられるね(^_-)-☆

腹筋マシンでハリウッド女優やロナウドみたいなシックスパックの腹筋を手に入れましょう。

ワンダーコアスマートの効果的な使い方！お腹痩せする腹筋マシン

強烈なＣＭで話題のワンダーコア

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宇梶剛士さんのインパクト抜群なＣＭでお馴染みの「ワンダーコア」。最近は、剛力彩芽ちゃんがやっている「ワンダーコアスマート」も登場して、人気は衰えることを知りません。

しかし、購入者の中には使い方がいまいちつかめずに、部屋の置物と化している人も多いようですね。

自宅ですぐできて、短時間で効率的に割れた腹筋を目指せます。

今日はそんな話題の腹筋マシーンの使い方を詳しく見ていこうと思います。気になる人も、欲しい人も、持っているという人も、これを見れば今すぐ腹筋運動をしてみたくなる！

欲しくなること間違いなしですよ。

さて、倒れるだけで腹筋と謳っているワンダーコアですが、それだけで腹筋が鍛えられるの？って思いますよね。

メリットは、

・一般的な腹筋運動よりもツラくない

・腰に負担がかかりにくい

ということです。

幅広い年齢層、特にお年寄りにも優しい腹筋運動マシンなわけです。普段運動を全くしないというアラサーのみなさんにももちろんおすすめ。
しかし、倒れるだけではだんだん飽きてきてしまいます。でも、このマシンは腹筋だけじゃなく、脚の筋肉の運動や、腕の運動までできるスグレモノ。使い方によっては全身の筋肉が鍛えられるんです。

さらに、お値段だって15,000円ほどとリーズナブルですよね。ジムに何ヶ月も通うことを思えば、自宅で本格的なエクササイズができるんだから安いものです。ぜひ、腹筋を鍛えたいと思っている人は、使ってみて欲しいですね。

ワンダーコアスマートのほうが組み立て不要で持ち運びも収納も楽ちんですよ。

 

 

初心者さんはやり方に注意！腹筋ローラー

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バラエティショップなどでかなりお安く手に入る「腹筋ローラー」。転がして、戻ってくるという単純な動きを繰り返し、腹筋を鍛えていきます。

しかし、筋力のないアラサー女子のみなさんは使い方に注意が必要です。

まず、はじめは膝立ちの状態からゆっくりと前に転がしていきます。その際、壁にぶつかるくらいの距離で行うことがポイント。
もし、筋力があまりにもなくて戻ってこられなかった場合、壁がないところでやると、顔を打ったりして大変危険です。必ず壁で止まるところで行うようにしましょう。

膝立ちの状態で、膝を肩幅ほど広げると安定してやりやすいです。さらに、距離もやや短めから始めましょう。

音が静か！フローリングの床でコロコロ転がしても無用な騒音が出ないところがステキ

慣れてくるとたった姿勢からぐいーっと伸ばして行って戻ってくる、ということができるようになります。

割と簡単に腹筋を鍛えられる腹筋ローラーですが、注意点がもう一つ。それは、腕の筋肉です。腕の筋肉も同時に鍛えられてしまうため、かなりムキムキになってしまう恐れがあります。

楽しいからといって毎日やりすぎるのはやめたほうがいいかもしれません。

 

 

目指せシックスパック？ＥＭＳ腹筋ベルト

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最近話題なのは、クリスティアーノ・ロナウドがＣＭをしている「シックスパッド」でしょうか。まさにシックスパックにあてがうような形になっているＥＭＳ腹筋パッドは、クリスティアーノ・ロナウド本人も愛用しているようです。

しかし、クリスティアーノ・ロナウドは昔、何かのインタビューで「一日１０００回腹筋運動をしている」と言っていたことがあったので、そういう下地があってこそあの腹筋が出来上がっているのかな？という気もしますが。

アラサー女子からしたら、サイドのぷにぷにお肉も気になるところ。
そんなサイドのお肉用のパッドもあるので、こちらも使ってみたいですね。

もっと強く、美しいボディへ。集中的に腹筋を鍛えるパッド、Abs Fit

つらい腹筋運動をしなくても、簡単に鍛えることができるＥＭＳ腹筋ベルトやパッドは忙しくて疲れている時にぴったり。実際に、使ってみた人も効果を実感しています。運動が嫌い、苦手という人は、こちらをおすすめします。

 

 

本格トレーニングには、シットアップベンチ

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腹筋運動に慣れてきたら、シットアップベンチもおすすめ。

これは、ジムに置いてあるポピュラーな腹筋マシンといったところです。ネットでも売っていて、大体５０００円くらいでしょうか。

普段は部屋の隅や、家具の隙間、ベッドの下などに収納。使うときだけ取り出して、しっかりトレーニング。

手頃な価格で、しっかりとした腹筋運動が楽しめるということで腹筋運動に慣れてきた人にはちょうどいいマシンです。

高さを変えて負荷を調節できるものが多いので、女性も男性も楽しめます。

そろそろ、ワンダーコアじゃ物足りないという人にはこのシットアップベンチをおすすめします。

 

腹筋を鍛えるために気をつけたいこと

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美しい腹筋を手に入れるためには、毎日のトレーニングが欠かせませんが、激しいトレーニングをしたら、次の日は休むというのも大事なんだとか。

筋トレをすると筋肉が傷つくため、次の日には回復させてあげることが必要。

毎日欠かさずというよりは、週に何回かきちんとみっちりトレーニングする方が効果的だということです。

それと、女性ですから女性らしい身体のラインを大切に、あまりゴリゴリとした筋肉質な身体になってしまうより、程々がいいかもしれません。

 

今日のまとめ