岡部友のプロフや身長！ジムの料金、美尻トレ動画や食事方法など
「必死に細さを追求する時代」はもう終わり。
最近は“自分らしい体型”を目指す女性が増えていて、海外女性のような上向きでボリューミーなヒップも注目されていますね。
そんな中、今話題になっているのが“美尻の魔術師”として美尻ブームを牽引するのが岡部友さん。
今回は彼女の年齢や出身地などのプロフィール、気になる身長や体重・体脂肪率、それから彼氏・結婚や子供の有無など・・・
プライベートも徹底調査！
岡部友さん直伝のゴムバンドを使った、ヒップアップトレーニングや食生活もぜひ参考にしてみてくださいね。
岡部友のプロフや身長！ジムの料金、美尻トレ動画や食事方法など
岡部友の身長や体重は？ Wiki風プロフィール
岡部友の身長・体重・体脂肪率
身長 171cm
体重 57〜59kg
体脂肪 14〜16%
岡部友の高校は？学歴（留学）
高校
出身高校は不明。「関東の進学校」という情報あり。
進路
高校卒業と同時に留学（渡米）
大学
アメリカ州立フロリダ大学 卒業
解剖学や運動生理学などを専門的に学ぶ。
在学中に取得した資格
・NSCA-CSCS公認コンディショニングスペシャリスト
・ACSM-CPT公認パーソナルトレーナー
岡部友のキャリア（経歴）
キャリア1. トレーナーとして活動
帰国後はアメリカで学んだ知識などをもとに、日本人女性向けにマンツーマン指導やダイエット指導を行う。
キャリア2.「SPICE UP FITNESS」を設立
2016年には女性専用フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」を設立。現在は南青山・原宿・名古屋・大阪の４店舗
岡部友の年齢、出身地
1985年12月6日生まれ
出身地 神奈川県横浜市
岡部友の画像、彼氏や結婚、子供は？
岡部友さんはインスタをやっているので、写真が色々と投稿されています。中でも、私のお気に入りの画像をご紹介しますね♪
① スーツ姿の岡部友
私が一番好きな画像はこれ！私たちに馴染みがあるスーツスタイルも、美尻をゲットすれば「こんなにかっこよく決まるんだ！」って感動。
② モノクロの岡部友
これを待ち受けにすれば、ヒップアップのモチベーションアップにつながりそう！
③ こんなに変わる！岡部友のお尻 Before After
2013年から2016年までのお尻のBefore→After画像。鍛えればこんなに形も大きさも変わるんですね！私も頑張ろうっと。
岡部友に彼氏はいるの？ プライベート情報
「彼氏はいる？」「結婚してる？」「子供は？」など、プライベートなことも知りたいなって思いますよね。
岡部友さんは未婚で子供はいないようです。
彼氏がいるかどうかは分かりませんが、熱愛報道はありませんでした。
岡部友の美尻ジム「SPICE UP FITNESS」はどこにある？プログラム・料金など
SPICE UP FITNESS（各店舗）の場所・アクセス
SPICE UP FITNESS 南青山店
〒 107-0062
東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F
TEL : 03-6712-6766
アクセス
東京メトロ銀座線「表参道駅」より 徒歩7分
ゴールドジムの店内に併設されています。
SPICE UP FITNESS 原宿店
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前6-31-17 ベロックスビルB1F
TEL：03-6712-5541
アクセス
JR山手線「原宿駅」表参道口 より 徒歩2分
フィットネスショップ原宿に併設されていて、建物はゴールドジムのあるビル。
SPICE UP FITNESS 名古屋店
〒460-0008
名古屋市中区栄4-2-8 シエルブルー栄広小路10F
TEL：052-212-5410
アクセス
地下鉄 名城線・東山線「栄駅」12番出口 より 徒歩3分
フィットネスジムYAMATO355が目印のビル。
SPICE UP FITNESS 大阪店
〒542-0085
大阪府大阪市中央区心斎橋筋２‐５‐15 5F
TEL：06-6211-5678
アクセス
近鉄・地下鉄「なんば駅」より徒歩 約3分
クロスホテル大阪内に併設されています。
SPICE UP FITNESSトレーニングプログラムと料金
入会金 15,000円
●基礎コース
入会したら必ず受講が必要。基礎知識やノウハウを学びます。
30,600円（50分×3回）
※ゴールドジム会員割引あり
●グループトレーニング
2〜4名につきトレーナーが１人つく少人数のトレーニング。パーソナルトレーニングよりも費用が抑えられ、仲間と一緒にモチベーションが続きやすいというメリットも。
5回券 27,500円
10回券51,000円
20回券 94,000円
※ゴールドジム会員割引あり
●パーソナルトレーニング
初めてのトレーニングは1対1のパーソナルトレーニングがオススメ。
１セッション50分 10,200円〜
2ヶ月集中コース 251,200円
（16回パーソナルトレーニング＋食事サポート付き）
※ゴールドジム会員割引あり
岡部友みたいな美尻になれる方法
なぜお尻を鍛える必要があるの？
筋肉の70%は下半身に集中していて、その中で最も大きいと言われているのがお尻の筋肉。ここを集中的に鍛えることで、ダイエットやボディメイキングの効果が出やすくなるのです。
TVや雑誌で話題になった究極の筋トレ方法
筋肉を目覚めさせる〜お尻上げブリッジ（30回を目安に）
① 膝上にゴムバンドをかけて仰向けに
② 肩幅に足を開いて両膝を立てる
③ お尻に力を入れて、上に持ち上げる
④ お尻を下ろしたら、すぐにまた上げる
岡部友のゴムバンドを使ったトレーニング方法
岡部友が使っているゴムバンドの購入方法
・通販
岡部友さんが運営するフィットネススタジオの公式HPから、オリジナルのゴムバンドが購入できます。
公式ホームページ・ジムまたはお店
ジムやお店にも売っているので、直接買いに行ってもいいですね。
自宅でできるゴムバンドエクササイズ
大臀筋の鍛え方〜ジャンプスクワット
お尻の形やボリュームなどに関わる筋肉。ジャンプ×スクワット×ゴムバンドの負荷で効率よく鍛えていきましょう。
中臀筋の鍛え方〜クラムシェル
骨盤を支える筋肉である中臀筋を鍛えるには、寝ながらできるクラムシェルが効果的。
【出演】プロフェッショナル仕事の流儀『美尻トレーナー・岡部友』
美尻トレーナーとして有名な岡部友さんは『プロフェッショナル仕事の流儀』（2019年4月16日）にも出演しています。
体を変えるには「心」から変えていく必要があるんだな・・・
ということがこの放送で分かります！
岡部友のプロフェッショナルをもう一度じっくり見たい！見逃し動画配信は？
NHKオンデマンド
NHKオンデマンドに登録すれば、単品216円で見逃した番組を購入できます。もっと観たいNHK番組があるなら、月額972円のプランに加入すると◎
U-NEXT
動画配信サービスのU-NEXTに登録して、そこからNHKオンデマンド作品を観ることもできます。料金は単品216円とNHKオンデマンドと一緒の価格ですが、U-NEXTで観る方がお得。その理由は・・・
なぜU-NEXTのほうが良いの？
月額1,990円と少々お高めな価格なので、加入までのハードルは高いU-NEXTですが、元は取れる仕組みになっています。
中でも、毎月もらえる1,200円分のポイントを活用しない手はありません！それを使えば「単品216円」のNHKオンデマンド作品も５本くらい購入できます。
NHKオンデマンドの月額972円の見放題プランもいいけれど、U-NEXTに加入した方がNHK以外の映画やアニメ、雑誌なども色々楽しめるのでオススメです。
岡部友の食事
食事に対する考え方
自分のライフスタイルに合わせながら、納得したものを食べるのが一番という考え方。適度に外食やお酒も楽しむスタイルです。
さらには、魅力的なヒップ作りには「脂肪は敵ではない」とも言っていて、たんぱく質や良質な「油」も積極的に取り入れています。
今すぐ取り入れられそうな食生活
朝食はフルーツの盛り合わせやプロテインなど軽めに食べ、消化に時間がかかる肉などを昼食に摂取。この時にたっぷりのお野菜も摂るのがポイント！
多い日は午前中と午後２回「間食」をしていますが、にんじんスティックなど体に良さそうなものを選んでいます。
夕食はサラダや刺身、野菜など軽めに済ませている点も見習うべき。
なじみがないけど取り入れてみたい食材
・発酵食品の醤（ひしお）を活用
肉や魚を「醤」に漬け込んで、たんぱく質の分解や消化を高めているとのこと。醤には腸内環境を整える効果があるそうです。
・生甘酒
ビタミンやミネラル、酵素やアミノ酸などをたっぷり含んでいるので彼女にとっての「栄養ドリンク」です。
・ココナッツバターとナッツを冷凍したもの
血糖値が上がりにくく、エネルギー源にもなるココナッツバターとナッツを冷凍したものをトレーニング前に食べています。
岡部友の本
岡部友の本は６冊出ていますが、初心者にオススメなのはこの２冊！
①『美尻トレ 究極のヒップメイク』
トレーニング理論や食事、ストレッチ、脂肪の重要性などヒップアップを目指す上で頭に入れておきたいことが盛りだくさん！
②『桃尻トレーニング30days』
１日2エクササイズを１ヶ月続けるだけで、無理なく桃尻をゲットできるトレーニング本。QRコードで読み込むと、動画で動きが確認できるのでトレーニング初心者でも安心。
今日のまとめ
岡部友のプロフや身長！ジムの料金、美尻トレ動画や食事方法など
岡部友さんは「どんな体型・体質の人でもお尻は変えることができる」と言っています。とても力強く、私たちの励みになる言葉ですよね！
私も去年くらいからお尻を頑張って鍛えていますが、体力がついたり、ボディラインが変わってきたりメリットばかり。
久々に会った友達には「脚が長くなった感じがする」って言われたのも嬉しかったです。
あなたも岡部友さんの本や動画で“美尻作り”に励んでみてはいかがでしょうか？
◉ 岡部友の身長や体重は？ Wiki風プロフィール
・身長 171cm 体重 57～59kg 体脂肪 14～16%
◉ 岡部友の美尻ジム「SPICE UP FITNESS」はどこにある？プログラム・料金など
・SPICE UP FITNESS 南青山店
・SPICE UP FITNESS 原宿店
・SPICE UP FITNESS 名古屋店
・SPICE UP FITNESS 大阪店
・SPICE UP FITNESSトレーニングプログラムと料金
入会金 15,000円
基礎コース
グループトレーニング
パーソナルトレーニング
◉ 岡部友みたいな美尻になれる方法
・お尻上げブリッジ
◉ 岡部友のゴムバンドを使ったトレーニング方法
・大臀筋の鍛え方～ジャンプスクワット
・中臀筋の鍛え方～クラムシェル
◉【出演】プロフェッショナル仕事の流儀『美尻トレーナー・岡部友』
・NHKオンデマンド
・U-NEXT
◉ 岡部友の食事
・生甘酒
・ココナッツバターとナッツを冷凍したもの
◉ 岡部友の本
① 『美尻トレ 究極のヒップメイク』
② 『桃尻トレーニング30days』
https://eternally.jp/butt/
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