酵素ダイエットで5kg痩せたオトナ女子の失敗しない痩せ方

今、巷で大流行中の「酵素ダイエット」は成功するとかなり痩せる！らしい・・・でも、失敗して悩んでいるオトナ女子も多いんだとか。

そこで今回は、「酵素ダイエット」の失敗例と注意点についてまとめてみました！そもそも、「酵素ダイエット」って何？と思っているオトナ女子も多いのではないでしょうか？

いったいどんなダイエットが「酵素ダイエット」というのか。そこからお伝えしますね。

酵素ダイエットで5kg痩せたオトナ女子の失敗しない痩せ方

人間の体内には、消化酵素と代謝酵素の2種類の酵素が存在していて、それぞれが助け合って体内環境を整えています。食事をするとほとんどが消化酵素の働きをし、代謝が必要な時は、逆にほとんどが代謝酵素の働きをします。

そもそも酵素というのは、体内でつくられるものなのですが、20代が製造のピークと言われていて、徐々に減少し、40歳頃には不足しがちになります。これが、老いと肥満の密接な関係の秘密です。

そして、その酵素が減ってきた体内に、外部から酵素を摂取し、若いころと同じ痩せやすい体質を取り戻すというのが「酵素ダイエット」の目的です。

酵素を増やすことによって、体内の消化吸収のメカニズムを助け、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすというのが酵素ダイエットの仕組みなんですね。では、実際に失敗した例をご紹介しますね。

 

 

暴飲暴食を繰り返している

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酵素ダイエットで有名なものに、市販の酵素ドリンクがあります。飲むだけで痩せる！なんていわれていますが・・・それは間違いです。実際に飲むだけで効果があらわれる女性もいますが、全員がそうではありません。

酵素ドリンクを飲んでいるからと言って、そのほかの食事はレトルトやジャンクフードを大量に食べている・・・なんて生活ではまったく意味がありません。

結局は消費カロリーが摂取カロリーを超えることはなく、もちろん痩せることもありません。日々の食生活はとても大切です。間食や夜食もできるだけ控えて、バランスのいい食生活を心がけましょう。

 

 

まったく運動をしない

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毎日の生活が忙しく、なかなか運動できる時間がとれない・・・そんなアラサー女性も多いはずです。だからと言って、酵素ドリンクを飲むだけで、まったく運動せず、ぐーたら生活をしていては、またもや意味がありません。

基礎代謝をアップさせて、痩せやすい体作りをするには、適度な運動が必須です。

簡単なストレッチでも筋トレでもいいので、何かしら毎日運動を続けましょう。続けられるものからでいいんです。無理をしても続かないと意味がないので、軽い運動から始めましょう。

 

 

自分に合った方法ではない

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酵素ダイエットにも種類はいくつかあります。酵素ドリンクを飲む方法、酵素の多い食品で置き換えダイエットをする、などが一般的ですね。たとえば、酵素ドリンクでダイエットする場合、ほかのダイエット法と組み合わせて、体質改善のために酵素ドリンクを飲む人と酵素ドリンクメインで、プチ断食をする人がいます。

ほかのダイエット法と組み合わせて使う人に重要なのは、ドリンクの成分はもちろんですが、カロリーが高すぎるものは向きません。

酵素ドリンクメインでダイエットする人には、酵素の種類や、継続できそうな値段かどうか、人工甘味料を使っているかなど、注目するポイントが違ってきます。カロリーの高いドリンクを飲むと、1日の摂取カロリーを超えてしまう可能性がありますし、逆にカロリーが低いものは人工甘味料を使っている場合が多く、含有されている酵素が効果的に摂取できない場合があります。

酵素ドリンクを選ぶ際には、自分のスタイルに合ったものを選ぶのが大切ですね。そのほか、食品で置き換えダイエットをする場合でも、果物を選んでしまうと、果糖の摂りすぎでカロリーオーバーになることがあります。

置き換える食品もどの程度のカロリーなのかなどは、調べないと意味がない場合があります。

 

 

調理方法に問題あり

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酵素を多く含む食品をたくさん摂ることで、酵素ダイエットをしようとしている人は、少し工夫が必要です。酵素は熱によって分解されてしまうので、加熱処理しては意味がありません。

野菜なども生で食べる必要があります。そのほかに、酵素ドリンクを選ぶときも加熱処理されているものは意味がありませんので、購入前にチェックしてくださいね。そこで、酵素をスムージーなどで摂取する人は多いですよね。

朝食をスムージーにしている人もたくさんいると思います。野菜もたくさん摂取できて、酵素ドリンクを購入するよりは、安価に挑戦できるので人気のダイエット法です。

スムージーを作る際、ミキサーにガンガンかけてしまっていませんか？ミキサーは回転数が多いので、遠心力や摩擦で酵素が壊れてしまうこともしばしばあります。

ミキサーにはあまり長時間かけすぎない方がいいですね。可能であれば、ジューサーに変えるのがおすすめです。せっかく酵素を摂取しようとしても、摂取する前に酵素を壊してしまっては意味がありませんので、調理方法には十分に注意しましょう。

 

リバウンドしてしまう

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どんなダイエットにもついてきてしまうリバウンドの不安。酵素ダイエットはほかのダイエットに比べるとリバウンドの心配は少ないダイエット方法です。それは、体質改善をするダイエット法だから。

でもすくなからず、酵素ダイエットでリバウンドした、という人は存在します。原因はおそらく、復食にあります。酵素ダイエットは置き換えが基本なので、ドリンクにしろ食品にしろ、1日に1、2食を酵素に置き換えて行います。

すると当然、普通に食事をするよりは空腹の時間が増えますので、やめた途端いつもと同じ量もしくはそれ以上の食事を摂ってしまうと、カロリーオーバーになり元に戻ってしまう・・・という結果になってしまいます。

そこで、普通の食事に戻す際の復食は、おかゆや食物繊維などの量が少なくて済むものから徐々に体を慣らしていくのがおすすめです。

よく噛んで食べることと、野菜から先に食べることを心がけてくださいね！

空腹が耐えられずに間食してしまう人は酵素ドリンクを炭酸割りにするなどして、腹持ちをよくする工夫をしましょう。せっかく頑張っても、間食してしまうともったいないですよ！

 

今日のまとめ