皮下脂肪を落とすために必要な期間は?短縮する方法は?

皮下脂肪を落とすために必要な期間は?短縮する方法は?

体内年齢や骨密度なども測れる精密な体重計を買い、食事制限や運動など自分なりにできることをしているつもり。

それなのに、体脂肪率はほとんど変化なし。
内臓脂肪や皮下脂肪の数値も高いままで、体重が少し減っただけ・・・というのは辛いですよね。

浮き輪のようになっているお腹周りや太もものセルライトは、皮下脂肪が原因だと聞いたことがある。

けれど、一体いつになったら皮下脂肪が落ちて、見た目が引き締まってくるんだろう・・・。

このように、努力しているのにダイエットの成果が数値や見た目に現れていないとなると、なかなかモチベーションが続きませんよね。

そこで今回は、脂肪の中でも“皮下脂肪の落とし方”を取り上げ、脂肪燃焼のメカニズムや一般的にどれくらいで皮下脂肪は落ちていくものなのか、短期間で皮下脂肪を落とす方法などをご紹介します。

なかなか体脂肪が落ちない、皮下脂肪が気になっているという人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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女性の下腹ぽっこりを凹ませる筋トレ!お腹周りを鍛える体幹トレーニング

女性の下腹ぽっこりを凹ませる筋トレ!お腹周りを鍛える体幹トレーニング

食事制限やジム通いをしているのに、「下腹のぽっこりがなかなか改善しない・・・」というそこのあなた。

ランニングや腹筋など“お腹痩せ”に効果がある方法は、色々なところで紹介されているので、一通り行ってみたという人もいるでしょう。

それでも細くならないとなると、「何をしたらいいのか分からない」と見て見ぬふりをしてはいませんか?

鏡を見た時の体型の変化や、履けなくなったズボンと格闘するのも辛いですよね・・・。

このように、健康や美容には人一倍気を遣っているのに、効果が出ないのは正しい方法でトレーニングができていないか、内臓下垂などが原因かもしれません。

そこで今回は、下腹のぽっこりに悩むあなたに「どうやったら下腹が凹むのか?」をこっそり伝授します!

鍛えるべき筋肉(部位)や即効性のある体幹トレーニングの方法、呼吸法など目からウロコの情報満載。

ぜひ参考にしてみてくださいね!

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デブ女が言い訳に必ず使う7つのフレーズ!痩せられないホントの理由

デブ女が言い訳に必ず使う7つのフレーズ!痩せられないホントの理由

「デブ女」というタイトルを見て、思わずギョッとした人もいるでしょう。

聞きたくない言葉ですよね・・・すみません。
でも、このぐらい言われないとダイエット心に火がつきませんよね。

そのことは、私も経験上よく分かっています。

女性って本当に複雑な生き物です。

太っていても、彼氏や旦那から「太ってきたんじゃない?痩せなきゃダメだな」などと言われても全然平気。

そのくせ、友達と比較して自分の体型に落ち込んだり、鏡に映った姿を見て「いよいよヤバイ・・・」とエステに駆け込んだり。

「食べるのも飲むのも好き。でも痩せたい!」
こういう矛盾した言葉、ついつい口にしてしまいませんか?

一方、美を追求している女性はモデル並みに痩せている。
それなのに「あと2kgは痩せたい」などと自分に厳しくストイックです。

自分はまだ太っているという認識をしているのも、私たちとの違いですね。

そこで今回は“デブ女の特徴”をまとめてみました。

そろそろ現実を直視しなくては、今後もずっとその体型のまま。
嫌だなと思ったあなたは、今日から早速改善していきましょう。

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せめて体脂肪率は30%を下回りたい!お腹の脂肪を落とす7つの方法

せめて体脂肪率は30%を下回りたい!お腹の脂肪を落とす7つの方法

体脂肪率が30%以上だと、お腹周りや腰回りそして下半身など体型が気になって「ダイエットしなくちゃ・・・」と思いますよね。

でも、体脂肪率が高いことはこういった見た目の問題だけでなく、健康面でも様々なリスクが出てきます。

例えば、血圧や血糖値が高くなって「高血圧」や「糖尿病」などの生活習慣病と診断される人も、年齢とともに増えてきます。

そうなると、塩分・糖分を控えた食事や薬でコントロールしなければならない状態に・・・誰もが苦手な食事制限をするはめに。

今までのように、自由に食事を楽しめなくなってしまうリスクもあるんです。

そこで今回は、美容や健康の邪魔をするお腹の脂肪を落とす方法を7つご紹介します。

食事と運動などのポイントをしっかりと押さえて、今のうちに脂肪を効率良く落としていきましょう!

体脂肪率30%を超えてしまって「何とかしたい・・・」と思っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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更年期脂肪の落とし方!ダイエットに効く脂肪燃焼サプリと筋トレ

更年期脂肪の落とし方!ダイエットに効く脂肪燃焼サプリと筋トレ

更年期の女性が「太りやすくなった」「ダイエットをしても中々効果が出ない」などと言っているのは、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌量が減るからです。

エストロゲンは女性らしさを司るホルモンで、内臓脂肪の分解や満腹ホルモンのレプチンを分泌する働きがあります。それが更年期の年代である40〜50代になると減少していくので、食欲のコントロールが難しくなったり、内臓脂肪が増えて体重の増加にも繋がるのです。

「年のせいか。それなら仕方がないかな・・・」なんて諦めてはいけません。太ってくると服もあまり似合わなくなってくるし、年齢以上に老けて見えてしまいます。それだけでなく、健康にも悪影響がありますよ。だから、見た目の問題だけでなくて、更年期の女性にとって肥満=大敵なんです。

でも、どうやったら更年期でも脂肪を落とせるんだろうって思いませんか?

そこで今回は、更年期のダイエットを成功させる脂肪燃焼サプリや運動(筋トレ)の方法をご紹介します。確実に脂肪を落としたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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