腸の中を空っぽにしたい!プチ断食で腸コンディションを整える方法

腸の中を空っぽにしたい!プチ断食で腸コンディションを整える方法

食べたり、飲んだりする機会がとにかく多い12月。

そのままの状態で1月に突入!
年が明けてからもしばらく体重が戻らない・・・という人は多いのではないでしょうか?

新年の挨拶の場では他の人も、

「年末年始は食べ過ぎちゃって、3キロも太った!」
「1年で1番太るよね、この季節は・・・」

などと話をしているので、みんな同じような状況なのかも。

でも、さすがに年々太ってきていてマズイ。それに自己管理できない人って思われるのはイヤだな・・・

と思い始めたら「腸」の健康を考えていただきたいです。

というのも、現代人の食生活は危険がいっぱい!
ジャンクな食事、加工品に含まれる保存料、農薬や抗生物質など体にとって有害なものが知らないうちに蓄積しています。

こういったものが、腸内環境を悪化させる原因になるので溜め込んだ老廃物をリセットする力がないとダイエットも上手くいきません。

そこで今回は、腸内環境に興味のあるあなたに今すぐ簡単にデトックスする方法を紹介します。

定期的に行うと効果的なので、1度だけで終わらせずぜひ続けてみてくださいね!

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梅干しのバニリン成分に脂肪燃焼効果あり!スゴいダイエット効果

梅干しのバニリン成分に脂肪燃焼効果あり!スゴいダイエット効果

梅干しには“脂肪燃焼効果がある”って知ってましたか?

その噂の根拠となっているのは「バニリン」と呼ばれる成分です。

『この差って何ですか?』や『林修の今でしょ講座』など、テレビで放送されたことをきっかけに話題になりました。

梅干しで痩せるダイエットは「バニリンを摂取することで脂肪が燃焼され、体重が減少する」という至ってシンプルな仕組み。

ですから、この方法なら食べるだけで痩せるのも夢ではありません!

辛い食事制限や激しい運動もしなくてダイエットできるなら、それに越したことはありませんよね。

そこで今回はバニリンの効果を最大限に引き出す食べ方、1日の摂取量、食べるタイミング、美味しい簡単レシピなどを紹介します。

来月に差し迫った健康診断までに、何とかして体脂肪を落としてお腹周りをスッキリさせておきたい・・・。

そんな人は、今からでも間に合う簡単にできる梅干しダイエットを試してみてください!

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断食明けの梅湯流し!デトックス効果で腸をスッキリさせる方法

断食明けの梅湯流し!デトックス効果で腸をスッキリさせる方法

もともと断食(ファスティング)は、宗教が起源の行為です。

そういったこともあり、かつては限られた人だけが実践する“特殊な健康法”という位置づけでした。

しかしここ数年で、その状況は一変!
私たちのような一般人の間でも、ファスティング経験者が増えています。

おそらくその背景には、ヨガやマインドフルネスなどの流行やクレンズジュースや酵素ドリンク、青汁などファスティング中の飲み物の選択肢が増えたことなども影響しているのでしょう。

そんな中、「断食が終わった後に何を食べるかが重要!」という話を、あなたもどこかで耳にしたことがあるかもしれません。

「固形物を取らない方が良い」とか「薄味の和食がオススメ」とか様々な情報が飛び交っていますよね。

そこで今回は、断食後の回復食にオススメの“梅湯流し”について解説します。

「そもそも梅湯流しって何?」という予備知識ゼロの人もご安心ください。

梅湯流しの説明から始まり、作り方や飲み方、具体的な効果など・・・。

私が実際に作って、飲んだ感想を踏まえながら紹介していきます。

梅湯流しに少しでも興味を持たれたら、ぜひ試してみてくださいね!

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コーヒー飲まないと頭痛になる!カフェイン中毒の治し方

コーヒー飲まないと頭痛になる!カフェイン中毒の治し方

仕事に行く前や出社してすぐにコーヒーを飲むことで、ON・OFFのスイッチを切り替えている人は多いと思います。

そんな中、午前中・昼食後・夕方など「1日に何杯もコーヒーを飲んでいる状態」は少し危険。

もしかしたら“カフェイン中毒”になっているかもしれません。

このように、コーヒーを飲む回数が人より多いのもカフェイン中毒の判断材料になりますが、「集中力が続かない」「頭痛がして調子が出ない」などの症状がある場合は要注意!

カフェイン中毒の特徴や治し方など、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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食物繊維がお腹を刺激する?腸のぜん動運動を活性化する食事法

食物繊維がお腹を刺激する?腸のぜん動運動を活性化する食事法

便秘に悩む女性は年齢とともに増加傾向に。

すっきりしない日々が続いていて、体調が優れないという人や便秘のせいで「お出かけや旅行が楽しめない・・・」という人も多いのではないでしょうか?

そんな中、「便秘には食物繊維がいい!」というのは有名な話。

食物繊維入りのドリンク・サプリが欠かせなくなっているという場合、少し注意が必要です。

食物繊維は確かに便秘にいいけれど、こればかりに頼っているのは“健全な状態”とは言えません。

そこで今回は、自然なお通じにつなげる“腸のぜん動運動”を活性化させる食事について解説いたします。

便秘に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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