むくみが太い脚の原因だった?自分でむくみを解消する方法

むくみが太い脚の原因だった?自分でむくみを解消する方法
脚を細くして美脚を取り戻したい!けど、なかなかダイエットに成功しない・・・脚ってどうやったら細くなるの?なんて思っているアラサーも多いはず。スクワットなどの筋トレや、着圧ソックス、はたまたジョギングなどの運動など、様々なダイエット法が紹介されています。

しかし、その方法、ちゃんとあなたに合った方法ですか?脚が太くなる原因はたくさんあるわけで、その原因に合った方法を試さないと、いつまでたっても脚は細くなりません。

例えば、筋肉太りが原因なのに、筋トレを続けていては、細くなるどころか太くなりますよね。いろんな方法を試したけどダメだったというあなた、その太い脚、むくみが原因ではありませんか?

そこで今回は、むくみ解消に役立つセルフマッサージについてお伝えしますね。足先から順番にマッサージ方法をご紹介しますのでぜひぜひ試してみてくださいね!

むくみが太い脚の原因だった?自分でむくみを解消する方法

 

アロマが効果的!痛くない足裏マッサージ


アロマって、おしゃれな人の趣味だと思っていませんか?
確かになんだかおしゃれな雰囲気はありますが・・アロマオイルはリラックス効果が非常に高いために、マッサージにも多く取り入れられるオイルです。深く学ぼうと思えばとっても奥が深い知識でもあるんですが、セルフマッサージ程度なら難しい話は必要ありません。むくみ解消なら血行促進効果が高いローズマリーなどがおすすめですよ!まず、500円玉大のアロマオイルを手のひらでしっかり温めます。温まったら足裏・足の甲全体に優しく塗ってください。土踏まずからつま先に向かって両手の親指で2秒かけて押していきます。足の指も親指から順番に圧をかけて終了です。痛いところまで押す必要はありません。「気持ちいい」と感じるくらいでOKです。

 

握りこぶしでふくらはぎマッサージ


ふくらはぎって、スカートで出勤しているアラサー女性にとっては一年中常に見えている場所ですよね。決して気を抜けないダイエットポイントでもあります。脚は下から上にマッサージするのが効果的で、まずは足首を親指で押してから、くるくると足首をなでましょう。握りこぶしを作って足首からヒザに向かって、サイドを押し上げてマッサージして終了です。ふくらはぎの内側が特に細くするのが難しい場所でもあるため、努力は必要ですね。また、むくみの影響が顕著に出るのはふくらはぎですので、マッサージは必須かもしれません。

 

リンパを刺激してむくみ解消!


ひざ裏にリンパ節があるのをご存知ですか?リンパは血行促進やセルライト解消にも大きく関係している場所です。マッサージして損はありません。ひざ裏のリンパは、ふくらはぎから太ももへ流れるリンパなので、ふくらはぎのダイエットをしたいという人はぜひマッサージしてみてください。ヒザ裏のくぼみに両手の人差し指から小指までの4本を当てて、少し強めに5回ほどプッシュするだけ!座ったままでもできるマッサージなので、血行が滞っていそうな時にこまめに行うのがおすすめです。デスクワークの女性や、同じ姿勢で長時間過ごすことが多い場合はたくさんマッサージした方が良いですよ!

 

 

ヒザ上から太もものマッサージはグーを作って!


ヒザ上は贅肉がたまる絶好のポイントってご存知ですか?太ももはセルライトも溜まりやすいので、血行促進でむくみ解消を試みるのはとても重要ですね!まず、グーでヒザ上から脚の付け根に向かって下から上にマッサージします。痛気持ちいいくらいの力加減でマッサージしましょう。次に、太もも全体を両手でもみほぐします。ぞうきんをしぼるイメージでもみもみしましょう!これを繰り返すだけ!とっても簡単ですよね。最近はつかむだけダイエットなども流行していて、脂肪をもむことで脂肪燃焼の促進をはかるのが目的です。刺激することで結構は確実に良くなりますので、暇を見つけたらマッサージするといいですよ!

 

脚の付け根は絶対ポイント!


脚の付け根には大きな静脈とリンパが通っていて、血行促進してむくみ解消するには最重要ポイントといっても過言ではありません。腰に手を当てるイメージで、脚の付け根に手を当てます。太ももの内側に向かってマッサージしてください。太ももをマッサージしてからリンパをマッサージするのがより効果的です。

 

今日のまとめ

むくみが太い脚の原因だった?自分でむくみを解消する方法

いかがでしたか。むくみを解消するには、血行を促進することが重要なので、冷えを予防することも大切です。普段からマッサージすることでむくみを予防する効果もあり、入浴中などにマッサージする人も多いですよ!入浴中は血行も良くなるので効果的です。

むくみ防止には着圧ソックスを履いたり、寝る時に脚を挙上して寝るのも効果的ですよ!

これはもう実行している女性も多いかもしれません。普段からむくみを予防する工夫も必要ですね。ハイヒールで長時間過ごす女性は特に要注意です。

・ アロマが効果的!痛くない足裏マッサージ
・ 握りこぶしでふくらはぎマッサージ
・ リンパを刺激してむくみ解消!
・ ヒザ上から太もものマッサージはグーを作って!
・ 脚の付け根は絶対ポイント!

 

あなたはツイてる(^_-)-☆