体脂肪率を劇的に落とす方法を教えてっ!やっぱ有酸素運動?

体脂肪率を劇的に落とす方法を教えてっ!やっぱ有酸素運動?
脂肪を減らしたいけど、筋トレがなかなか続かない。食事に気を遣わないといけないのも分かってる。でも高カロリーな食事って美味しくて簡単に止められない。体脂肪率を下げたいのにどうしよう…。

「痩せたい」「体脂肪率を落としたい」そう思っていても、なかなか難しいですよね。

有酸素運動や筋トレ、食事制限などが体脂肪率を下げる方法として知られています。脂肪が増える一方だけど、面倒だから有酸素運動も食事制限も続かない…。別に体脂肪率を下げなくても問題なく生活できてるし、このままでもいいんじゃない?

そう思っている方もいるかもしれません。でも体脂肪率が高いままだと、今は良くても後から問題が生じる危険性があります。

そこで今回は、体脂肪率が高いとどのような問題があるのか、体脂肪率を落とすために効果的な方法とは何かお伝えしますね。

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自宅で簡単!ヒップアップ効果のあるストレッチで美尻になる方法

自宅で簡単!ヒップアップ効果のあるストレッチで美尻になる方法
キュッと切れ上がったお尻を手に入れたい。夏休みまでには美尻になりたい。

でもどうやったらヒップアップできるの? 言うまでもなくヒップアップ効果が高いのは、いつの時代もやっぱり筋トレだというね。

そこで、短期間であなたのヒップをキュッと切れ上がったお尻にする、ヒップアップ効果が得られる筋トレ方法について調べてみました。

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メタボ女性が運動しないダイエットで痩せるわけがない5つの理由

メタボ女性が運動しないダイエットで痩せるわけがない5つの理由
メタボ女性に限って運動を一切することなく、サプリや食事制限などでダイエットしようとするもの。だけど、冷静に考えてみてくださいね。運動をすることなく、内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼させることは非常に難しいんです。

そもそも、基礎代謝を上げなければ、脂肪を減らすことなんてできるわけがございません。

基礎代謝を上げるためには筋トレやジョギングなどの運動は必須です。さらに、更年期が近くなると、女性ホルモンの分泌量の低下や筋力の衰えなど
の理由から、女性はイッキに内臓脂肪がつきやすくなるのです。

「なんだか最近、お腹がぽっこりしてきたぁ〜!」

などと、ブヨブヨしたお腹のお肉をつまみながらお菓子をつまみながらテレビを見ている場合じゃありません。そのぽっこりお腹が解消されない原因、もしかしたら、怠惰な生活にあるかも!?

そんなわけで、今回は内臓脂肪・皮下脂肪それぞれの落とし方についてお話してまいります。メタボ女性は必見ですよ。
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二の腕を細くするダイエット!腕痩せエクササイズの効果

二の腕を細くするダイエット!腕痩せエクササイズの効果
暑い夏だろうと寒い冬であろうとも、Tシャツやノースリーブになることはよくあります。でも、ついつい二の腕が気になる・・・人気モデルのような華奢で細い二の腕に憧れる、そんなアラサーも少なくないはず。

そこで今回は、自宅で簡単に細い二の腕を手に入れる方法をお伝えします。

お風呂で出来ちゃうマッサージ方法や寝る前にできる簡単エクササイズなど、誰でも出来る方法なので、遅くても2カ月くらいで効果が見られます。もう季節なんか関係なくなりますね。

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1日たったの3分で腰のくびれを取り戻す即効エクササイズ

1日たったの3分で腰のくびれを取り戻す即効エクササイズ
冬だから厚着するし、大丈夫!・・・そんな呑気なことを言っている場合じゃありません。アラサーだからこそ、その美しいボディラインをキープしておかないと、クリスマスの聖なる夜に・・残念なことになりかねません。

そこで今回は、クリスマスイブの夜までに、ウエストを3㎝細くするエクササイズをまとめてみました。これで腰のくびれを取り戻して彼氏を虜にしてしまいましょう。

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