酵素ダイエットで簡単に痩せる方法!断食なんてムリだから

酵素ダイエットで簡単に痩せる方法!断食なんてムリだから
最近、世間では飲む酵素ダイエットが流行中ですよね。

酵素ダイエットが人気なのは、その「手軽さ」に秘密があります。○○だけダイエットが流行っているように、難しいことはしなくても、長期間続けられるダイエットというのが今人気なんですね。

食生活の習慣を少し変えるだけでいい酵素ダイエット。誰でも簡単に始められて、誰でも痩せられる・・そんな夢のようなダイエットなんです。

仕事が忙しくてなかなかダイエットが始められない、ジムに通う時間がなくてなかなか痩せられないというアラサー女性の皆さん、この機会にオトナ女子にぴったりの酵素ダイエットを始めてみませんか?

そこで今回は、酵素ドリンクを使ったダイエットの方法を5つご紹介します。

酵素ダイエットで簡単に痩せる方法!断食なんてムリだから

 

超簡単!1食~置き換えダイエット


超簡単!1食~置き換えダイエット
置き換えダイエットは超簡単です。1日の食事朝・昼・晩のうち、1食だけを酵素ドリンクに置き換えるというもの。とっても簡単でしょう?決めた時間帯の食事は、酵素ドリンク以外口にしません。

1食分の食事を置き換えて1日の総カロリーを減らす方法ですね。

この方法は、摂取カロリーを減らすことで減量を試みる方法なので、比較的効果はゆるやかに出てきます。酵素ドリンクをそのまま飲むのが抵抗あるという人は、水やノンカロリーソーダで割って飲むのがおすすめですよ。

30代以降は、基礎代謝が落ちて痩せにくくなるので、長期間無理なく続けられる1食置き換えダイエットが人気です。

ひとつ注意点としては、夕食を酵素ドリンクにしているからといって、朝昼の食事にいつもより高カロリーなものばかり食べていると総カロリーは同じになって意味がありません。

置き換え以外の食事も「現状維持」が必要になるので注意してくださいね。

 

半日断食ダイエット


半日断食ダイエット
断食ダイエットの中でも、比較的時間が短いダイエット方法です。

例えば、19時に夕食をとった場合、次の日の13時まで酵素ドリンクと水のみで過ごします。

職業によっては遅い時間帯にお昼休憩がある場合もあるので、13時以降に昼食を食べると朝食置き換えダイエットと同じ要領になりますね。

この方法でも、断食の期間が短いので、夕食に高カロリーなものを食べると、プラスマイナスゼロになってしまう危険があります。

 

1日断食ダイエット


1日断食ダイエット
断食の期間が長くなったバージョンですね。

やり方は半日断食よりもわかりやすく、朝起きてから夜寝るまで、酵素ドリンクと水しか飲まないというものです。簡単ですよね!

1日という期間であれば、サービス業のため仕事がシフト制で連休がない女性の方も、休日にチャレンジできますよ。

週1回・月1回など、定期的に行うと内臓の休養期間となり、代謝がアップします。

消化器官が本来の力を取り戻すことで、食べ物の消化により多くのエネルギーを使うようになるという仕組みです。

土日休みの方は、週末1日ダイエットもおすすめですよ。ぜひチャレンジしてみてください。

 

 

2日断食ダイエット


2日断食ダイエット
こちらはさらに時間が長くなり、最低48時間は酵素ドリンクと水以外口にしないというダイエット方法です。

48時間食べ物を入れないと、肝臓が休まってくれるため、抜群のダイエット効果を発揮します。即効性は一番の方法ですね。

どうしてもお腹が空いて仕方がないという人は、3時間に1度酵素ドリンクを飲むようにするといいですよ!

炭酸水で割って飲むのもお腹が膨れておすすめです。

短期ダイエットとして一番の効果を発揮するため、世間一般で人気なのはこの方法かもしれません。

しかし、断食自体が初めてという方は、短い期間から慣れさせるのがおすすめです。無理をして倒れてしまっては元も子もありません。

 

準備期間と復食期間を設ける


準備期間と復食期間を設ける
断食ダイエットの場合、普段の生活から断食を始めるまでと、断食を終えてから元の生活に戻るまでに「準備期間」と「復食期間」を設けましょう。

準備期間は前日1日で行います。

朝食はいつも通りとり、昼食は7~8割、夕食は5~6割の量を食べるようにしましょう。植物性の食物をメインに、ヘルシーな和食を心がけます。砂糖のお菓子類など、甘いものも控えてくださいね。

復食期間は、断食した期間と同じだけ行います。

1日断食なら1日、2日断食なら2日という感じですね。復食期間の間は、カロリー低めで内臓の負担にならないようなメニューにします。量も腹7~8分目でとどめておきましょう。

断食を終えてすぐ、今までの食生活に戻すと、リバウンドの原因になりますので注意が必要です。

 

今日のまとめ

酵素ダイエットで簡単に痩せる方法!断食なんてムリだから

いかがでしたか。断食ダイエットは最長3日間までは自己判断で行ってもいいとされています。それ以上は体の機能に影響しますので、専門家に相談してくださいね。

そもそも「酵素なんかで栄養は大丈夫なの?」と思っている女性も多いと思いますが、実は酵素ドリンクには生きるために必要な栄養素がぎっしり詰まっています。

普段の食生活よりも健康的かもしれませんね!

酵素ドリンクは自分でも手作りできますので、置き換えダイエットに使いたい、長期間飲み続けたいという人はぜひ挑戦してみてください。

・ 超簡単!1食~置き換えダイエット
・ 半日断食ダイエット
・1日断食ダイエット
・ 2日断食ダイエット
・ 準備期間と復食期間を設ける

 

あなたはツイてる(^_-)-☆