キャンドルの灯でアロマ入浴!半身浴で自律神経を整える方法

寝る前の半身浴で自律神経を整える!アロマ入浴にはキャンドルの灯がいいね
最近、ぐっすり眠れていますか?パソコンを使用することも多く、常にスマホと隣り合わせの生活で、あなたの眼は疲れ切っているはず。交感神経が常に優位で、興奮状態にあるために眠りも浅くて疲れが取れない・・・なんてこともありますよね。

アラサーになると分泌される女性ホルモンも減り、体のバランスがとりづらくなってきますよね。しかし、そんなアラサー女子の皆さんにもおすすめのリラックス方法があるんです。

それはずばり「アロマ入浴」!・・・アロマなんて、おしゃれな人が趣味にするものでしょ?なんて思った方、そうではありません。アロマは皆さんが思っているよりもとっても身近なものなんですよ!

体の症状にあわせて、ラベンダーやカモミールなどの香りをディフューザーを使って、 バスルームの中に拡散しながら半身浴すると効果があります。その他にも・・・

そこで今回は、簡単にできるアロマ入浴の方法と、アロマ入浴を効果的にするコツをお伝えします。

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ストレス解消に効く!ビタミンBをたくさん含む食材まとめ

ストレス解消に効く! ビタミンB群をたくさん含む食材ランキング
毎日忙しいオトナ女子には様々な栄養素が必要です。特にビタミンの摂取は欠かせません。

なぜって、一日に必要なカロリー以外にも、ストレスでビタミン類を大量に消費してしまうので、不足してしまうビタミンを補っておく必要があるから!

知らず知らずのうちにビタミン不足でストレスに負けてしまわないために、意識して摂った方がいいビタミンがあるのです。その中でも、仲間のビタミンと協力して、体の中で消化吸収や脳神経の働き、貧血予防や美肌など、大切な働き目白押しのビタミンB群は欠かせないビタミンです。

ビタミンB群は水溶性ビタミンで摂りすぎても体外に排出されるから、摂りすぎの心配が少ないビタミンです。

そんなビタミンB群の多い食品を調べてまとめてみました。ぜひ、毎日のお食事の中にとりいれて、ストレスに強い女性になりましょう!

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デスクワークで肩こりがひどい30代の私がやってる疲れを癒やす方法

デスクワークで肩こりがひどい30代の私がやってる疲れを癒やす方法
職場では座ったままで四六時中パソコン操作、プライベートの時間はスマホにくぎ付け・・・そんな生活じゃ、ずっと同じ姿勢になってしまって体がこわばってしまいますよね。

そのデスクワークが原因で、ひどい目の疲れや肩こりにつながっていませんか?

長時間パソコンに向かっているために眼精疲労がひどくなり、それによって肩がこったり、時には頭痛がすることも・・・オトナ女子のそんなひどい肩こりと目の疲れの原因はデスクワークにあったのかもしれません。

そこで今回は、デスクワークの疲れを癒す方法をご紹介しますね!

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生理中のイライラの原因は貧血だった!?鉄分を補強するメニュー

生理中のイライラの原因は貧血だった!?鉄分を補強するメニュー
生理中のめまいや立ちくらみ、だるい、多くのアラサー女子が悩まされる「貧血」。特に生理時に貧血になりやすく、いつもイライラしている女性も多い。そんな女性の”天敵”ともいえる貧血は、食生活の工夫で改善できるんです。

しかも、生理中は貧血だけではなく、ホルモンのバランスもくずれがち。生理痛もともない、貧血だけでもつらいのに…。

そこで、これらの不調を改善してくれる食材をご紹介します。すべて身近にある食材たちばかりなので普段の食事を見直していきましょう。

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副鼻腔炎に効くツボ迎香!鼻づまりを解消するツボの探し方

副鼻腔炎に効くツボ迎香!鼻づまりを解消するツボの探し方
何か・・クサイ・・?香水でニオイ対策はばっちりなのに。ある日、鼻をかんだら緑色の鼻水が・・・しかもめっちゃクサイ!その鼻水、ただの風邪なんて思わないでくださいね。少しでも変だと思ったらすぐに耳鼻科に行くべきです。副鼻腔炎になってしまっているかもしれません。

今回は鼻づまりに効くツボ「迎香」を刺激する方法やマッサージしておきたい部位の探し方などをお伝えしますね。副鼻腔炎とは、鼻の中にある鼻腔というところが炎症を起こし、鼻水鼻づまりを引き起こす病気です。粘り気のある鼻水や、のどに引っかかる感じがする鼻水の場合、鼻の病気が疑われます。副鼻腔炎は、急性と慢性にわかれていて、日本に1000万以上もの患者がいると言われているとても身近な病気なんですよ。

ただ、軽度であればすぐに症状が治まってしまう可能性がありますので、気付きにくいのも特徴です。

重度になると、蓄膿症やアレルギー性鼻炎、気管支ぜんそくなどの病気を併発する危険があります。そうはなりたくないですよね。

そこで今回は、誰でも簡単にできる鼻水鼻づまりを解消する方法をご紹介します。

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