ボディコンバットで脂肪燃焼!女性らしい美ボディを手に入れる方法

ボディコンバットで脂肪燃焼!女性らしい美ボディを手に入れる方法
ボディコンバットはニュージーランドのレスミルズインターナショナルが発信しているグループエクササイズのことで、パンチやキックの動作を行いながらシェイプアップを目指す格闘技エクササイズです。

キックボクシングや空手、ムエタイ、ボクシングなど多くの格闘技の要素が入っているボディコンバットの魅力はなんといっても、日常生活のストレス発散、運動不足の解消、そして爽快感を味わいながら身体をキュッと引き締めることができるところです。

この運動ならジム通いに飽きること無く続けられて、意外と簡単にモデル体型を手に入れられそうですよね。

今回は、格闘技エクサイズでダイエットすることなく美ボディを手に入れた私の体験談をお伝えしますね。

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セントジョーンズワートの効果!気分爽快でうつ病改善に期待

セントジョーンズワートの効果!気分爽快でうつ病改善に期待
うつ病にも効果が期待できるとして、最近、セントジョーンズワートに注目が集まっています。このセントジョーンズワートとは西洋弟切草(セイヨウオトギリソウ)のことで、欧米諸国ではこの植物の葉がハーブティーとして愛飲されてきました。日本では食品扱いですが、ドイツなどでは医薬品として扱われています。

そんなセントジョーンズワートに関する効能効果についてまとめてみましたのでご覧ください。

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リビングに観葉植物!お部屋の空気のキレイを保つインテリア

リビングに観葉植物!お部屋の空気のキレイを保つインテリア
自分がくつろぐためのリビングに観葉植物を置いてみませんか?鮮やかな緑色であなたの心を癒してくれること間違いありません。あなたのお部屋にひとつあるだけで、ナチュラルな雰囲気を演出できるのも魅力的ですよね。

観葉植物には心地良い空間作りだけでなく、お部屋の空気をキレイに保つという、なんとも素晴らしい役割も果たしてくれるのです。そこで今回は空気清浄効果のある観葉植物をまとめてみました。

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キャンドルの灯でアロマ入浴!半身浴で自律神経を整える方法

寝る前の半身浴で自律神経を整える!アロマ入浴にはキャンドルの灯がいいね
最近、ぐっすり眠れていますか?パソコンを使用することも多く、常にスマホと隣り合わせの生活で、あなたの眼は疲れ切っているはず。交感神経が常に優位で、興奮状態にあるために眠りも浅くて疲れが取れない・・・なんてこともありますよね。

アラサーになると分泌される女性ホルモンも減り、体のバランスがとりづらくなってきますよね。しかし、そんなアラサー女子の皆さんにもおすすめのリラックス方法があるんです。

それはずばり「アロマ入浴」!・・・アロマなんて、おしゃれな人が趣味にするものでしょ?なんて思った方、そうではありません。アロマは皆さんが思っているよりもとっても身近なものなんですよ!

体の症状にあわせて、ラベンダーやカモミールなどの香りをディフューザーを使って、 バスルームの中に拡散しながら半身浴すると効果があります。その他にも・・・

そこで今回は、簡単にできるアロマ入浴の方法と、アロマ入浴を効果的にするコツをお伝えします。

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ストレス解消に効く!ビタミンBをたくさん含む食材まとめ

ストレス解消に効く! ビタミンB群をたくさん含む食材ランキング
毎日忙しいオトナ女子には様々な栄養素が必要です。特にビタミンの摂取は欠かせません。

なぜって、一日に必要なカロリー以外にも、ストレスでビタミン類を大量に消費してしまうので、不足してしまうビタミンを補っておく必要があるから!

知らず知らずのうちにビタミン不足でストレスに負けてしまわないために、意識して摂った方がいいビタミンがあるのです。その中でも、仲間のビタミンと協力して、体の中で消化吸収や脳神経の働き、貧血予防や美肌など、大切な働き目白押しのビタミンB群は欠かせないビタミンです。

ビタミンB群は水溶性ビタミンで摂りすぎても体外に排出されるから、摂りすぎの心配が少ないビタミンです。

そんなビタミンB群の多い食品を調べてまとめてみました。ぜひ、毎日のお食事の中にとりいれて、ストレスに強い女性になりましょう!

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