体脂肪率30%超の女性が目指すべき年齢別数値と効果的な落とし方

体脂肪率30%超の女性が目指すべき年齢別数値と効果的な落とし方
やばっ!体脂肪率が30%を超えてる!どうしよう。体脂肪率を落とすには、有酸素運動と筋トレの組み合わせと食事療法がテッパンです。
そんなことくらい誰でも知ってるし、体重計に乗る度に「運動しなきゃ」って思っています。

体脂肪率が高いといったいどんなデメリットがあるの?

なぜしゃかりきになって体脂肪率を下げなきゃいけないの?

そこで今回は、誰でも簡単にすぐできる、体脂肪率を落とす方法と年齢にあった体脂肪率の数値も併せてお伝えしますね。

[…もっと見る]

クリスマスまでに3kg痩せると誓った女が本気で取り組むダイエット

クリスマスまでに3kg痩せると誓った女が本気で取り組むダイエット
毎年同じようなことを言っている自分が情けない・・・「クリスまでに3kg痩せて彼氏を作るぞ!」
あ〜あ、誰でも言いそうな決まり文句に自己嫌悪。でも、今年のクリスマスは人生をかけます、絶対に3kg痩せる!痩せてみせる。

そんな本気ダイエットで痩せた女が手に入れた奇跡のような幸せな数々をまとめてみました。

あなたにだって同じような奇跡が起こるはず。

[…もっと見る]

体幹を鍛えるとデブ女にも効果あり!お腹周りの肉を落とす方法

体幹を鍛えるとデブ女にも効果あり!お腹周りの肉を落とす方法
なぜ体幹を鍛えなければならないのでしょうか。食事や単純な筋トレだけでウエストを細くすることは、不可能ではないけれど、かなりの努力と期間を要します。手っ取り早く、お腹周りの肉を落としたいのなら、体幹を鍛えるのが一番効果的だってこと知ってましたか?

この体幹を鍛えることは、通常の筋トレとは少し違って、効果が目に見えにくいですし、地味なトレーニングなので、長続きしない女性も多いようです。でも、本気で腰のくびれを取り戻したいのなら、体幹を鍛えることが一番効果的なんです。

そこで今回は、自宅で誰でも簡単にできる体幹トレーニングの方法についてお伝えします。

[…もっと見る]

美しいシックスパックの作り方!女性の腹筋を鍛える方法

美しいシックスパックの作り方!女性の腹筋を鍛える方法
超やばい。仕事が忙しくて半年も筋トレを中断してた。せっかく女性らしく美しいシックスパックの腹筋が出来上がってたのに・・・一度シックスパックに成功したら、ムダについた腰回りの肉が気になってしょうがないんです。

そこで今回は、美しいシックスパックの作り方、女性の腹筋を鍛える方法をまとめてお伝えします。

これを機会にあなたも腹筋を鍛えて美しいシックスパックを手に入れる方法をきちんとマスターしていきましょう。

[…もっと見る]

胃下垂のせい?下腹ぽっこりの原因となる内臓下垂の治し方

胃下垂のせい?下腹ぽっこりの原因となる内臓下垂の治し方
デブじゃないのに・・・ぽっこりした下腹のせいでオシャレができない、ピッタリしたワンピなんか絶対ムリ!

胃下垂のせいに違いない、と思っていたんだけど・・・下腹ぽっこりの原因となっていたのは、実は内臓が下がっていたからなんだとか。

内臓下垂とは胃下垂、腎下垂、腸下垂など、あらゆる臓器が何かしらの原因で下がってしまっていること。ボディラインの見栄えが悪くなるだけでなく、身体にも様々な悪影響が出ます。

そこで今回は胃下垂などの内臓下垂の原因と対策、直し方についてみていきましょう。

[…もっと見る]