更年期からのダイエット方法!確実に脂肪を落とすサプリと筋トレ

更年期からのダイエット方法!確実に脂肪を落とすサプリと筋トレ
更年期の女性が「太りやすくなった」「ダイエットをしても中々効果が出ない」などと言っているのは、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌量が減るからです。

エストロゲンは女性らしさを司るホルモンで、内臓脂肪の分解や満腹ホルモンのレプチンを分泌する働きがあります。それが更年期の年代である40〜50代になると減少していくので、食欲のコントロールが難しくなったり、内臓脂肪が増えて体重の増加にも繋がるのです。

「年のせいか。それなら仕方がないかな・・・」なんて諦めてはいけません。太ってくると服もあまり似合わなくなってくるし、年齢以上に老けて見えてしまいます。それだけでなく、健康にも悪影響がありますよ。だから、見た目の問題だけでなくて、更年期の女性にとって肥満=大敵なんです。

でも、どうやったら更年期でも脂肪を落とせるんだろうって思いませんか?

そこで今回は、更年期のダイエットを成功させる脂肪燃焼サプリや運動(筋トレ)の方法をご紹介します。確実に脂肪を落としたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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クロスフィット!自宅でも始められる5つのトレーニングメニュー

クロスフィット!自宅でも始められる5つのトレーニングメニュー
細く引き締まった身体。美しくくびれたウエスト。キュッと上がったお尻。

「モデルのような美ボディを手に入れるために筋トレをしなきゃ!でもジムに通うのは面倒…」なんて、わがままボディがわがままなこと言っていませんか?

そんな心も身体もわがままなあなたに、おすすめしたいのが、話題沸騰中のクロスフィットによるトレーニングです!有名モデルもクロスフィットでトレーニングして、美しい身体を見せつけていますよね。

クロスフィットってなに?という方でも、自宅で簡単に始めることができるトレーニングメニューがあります。クロスフィットで体幹を鍛えて、くびれをゲットしちゃいましょう!

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腹筋ローラーでAYAのシックスパックを手に入れる方法

腹筋ローラーでAYAのシックスパックを手に入れる方法
テレビや雑誌にひっぱりだこのクロスフィットトレーナーAYAさん、ご存知ですよね。女性なのに腹筋が6つに割れるシックスパックが美しいトレーナーさんですよね。「女性の鍛えた筋肉も美しい!かっこいい!」と若い世代を中心にブームが広がった背景には、AYAさんの存在が大きいと考えられています。

さすがにAYAさんみたいにストイックに筋トレするのは難しい、というあなたにオススメなのが「腹筋ローラー」です。車輪の両側に持ち手がついていて、床に置いて使う器具です。

「男性が使っているイメージがあるけど、女性でも腹筋ローラーを使ってもいいの?」と思われるかも知れません。もちろん、女性が使っても良いんです!腹筋ローラーを正しく効果的に使うことができれば、一番手っ取り早く腹筋をシックスパックにすることができるのですよ。

今回は自宅で簡単にできる腹筋ローラーの使い方はもちろん、クロスフィットでAYAさんが実際に取り組んでいるトレーニングメニューについてもまとめてみました。

あなたも、AYAさんみたいな綺麗でかっこいいシックスパックを手に入れましょう!

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美ボディになれば性格も変わる!?簡単エクササイズがもたらす美容効果7つ

美ボディになれば性格も変わる!?簡単エクササイズがもたらす美容効果7つ
夏になると、急激に自分の体のラインが気になったりしていませんか?

あなたの周りにいる、体が細い友達は流行りの夏服をカッコよく着こなして、SNSにはどこを出しても恥ずかしくないような水着姿が投稿されていたり・・・とっても楽しそうなんだけど、自分には無理!と自信が持てず、ただ暑いだけの夏を過ごしていませんか?

何かを我慢して生きることほど、つまらないことはありませんよね。ならば、我慢をしなくてもいいように、自分を変えていきましょう。

体は体幹を鍛えることが、美ボディへの一番の近道です。またあわせてインナーマッスルも鍛えることで、腰のくびれや、ヒップライン、バストアップが期待できます。

体を鍛えることで、得られるのが物理的な効果だけではありません。美ボディを手に入れた時の自分を想像してみてください。

少なくとも、今鳥も自信を持てていることでしょう。自信は「自分を好きになる」ためのひとつの要素です。今よりもほんのすこしでも自分を好きなれた時、きっとそこには「何事も楽しめる心」や「どんなことも挑戦できる強さ」が芽生え、心が明るく元気になります。それは、きっと性格をも変える力があることでしょう。

「そういうことができないから、こうなってるんですけど!」という方も中にはいるかもしれませんが、今回はそんな方も気軽に始められる「簡単エクサさサイズ7選」をご紹介。

「体幹」を鍛えだすと、体は劇的に変化します。美ボディへの憧れを捨てるにはまだ早いですよ。騙されたと思って、まずは1週間続けてみてください。

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体脂肪率を劇的に落とす方法を教えてっ!やっぱ有酸素運動?

体脂肪率を劇的に落とす方法を教えてっ!やっぱ有酸素運動?
脂肪を減らしたいけど、筋トレがなかなか続かない。食事に気を遣わないといけないのも分かってる。でも高カロリーな食事って美味しくて簡単に止められない。体脂肪率を下げたいのにどうしよう…。

「痩せたい」「体脂肪率を落としたい」そう思っていても、なかなか難しいですよね。

有酸素運動や筋トレ、食事制限などが体脂肪率を下げる方法として知られています。脂肪が増える一方だけど、面倒だから有酸素運動も食事制限も続かない…。別に体脂肪率を下げなくても問題なく生活できてるし、このままでもいいんじゃない?

そう思っている方もいるかもしれません。でも体脂肪率が高いままだと、今は良くても後から問題が生じる危険性があります。

そこで今回は、体脂肪率が高いとどのような問題があるのか、体脂肪率を落とすために効果的な方法とは何かお伝えしますね。

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