LSDトレーニングで脂肪燃焼!ランニングのダイエット効果とは

LSDトレーニングで脂肪燃焼!ランニングのダイエット効果とは
ランナーたちの間で「ゆっくりと長い距離を走るため」の練習方法として知られているLSDトレーニング。LSDトレーニングには“脂肪燃焼効果がある”とも言われており、運動をしてダイエットをしようかなと考えている女性にもピッタリの運動方法です。

「そのトレーニング方法、私聞いたことがないなぁ・・・」という人も多いかと思いますが、どのような効果があるのかを知れば、取り組まずにはいられなくなるはず!

そこで今回は、LSDトレーニングから得られる効果や実際のトレーニング方法、運動時の注意点などをご紹介します。ランニングで美ボディを目指している、運動系のダイエットに興味があるという人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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脂肪燃焼のメカニズム!運動して減らした脂肪はどこにいく?

脂肪燃焼のメカニズム!運動して減らした脂肪はどこにいく?
体脂肪を落とすために「毎日運動をすればいい」というのは感覚的に理解できること。

でも、実際に脂肪って“どの場所”から“どんな順番で落ちていくのか”という「詳しいメカニズムについては知らない」という人がほとんどではないでしょうか?

そこで今回は、脂肪燃焼のメカニズムについて解説いたします。

脂肪燃焼に関する知識をつければ、効率よく理想のボディに近づけるはずです。

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メリハリ美ボディになる!40代女性が憧れる美しい筋肉の付け方7つ

メリハリ美ボディになる!40代女性が憧れる美しい筋肉の付け方7つ
40代女性になると、ボディラインが崩れてしまっている人とメリハリのある美ボディを維持できている人の差がどんどん開いてきますよね。

美ボディをキープしている40代の現役女性モデルは「体重計の数値より、筋肉を意識している」と言っていました。

その言葉の通り、彼女の日常は食事制限よりもジムのトレーニングや自宅での筋トレを重視していることが分かったんです。

このように、女性らしさの象徴である美ボディは“美しい筋肉”から生まれるんですね!

そこで今回は、女性が憧れる美しい筋肉の付け方をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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一日5分でOK!驚くほど簡単に「お腹の脂肪」を落とす方法

一日5分でOK!驚くほど簡単に「お腹の脂肪」を落とす方法
年齢とともに気になり始めたぽっこりお腹・・・「体脂肪率も中々落ちにくいなぁ」と感じてはいませんか?

お腹は日常的に動かす場所ではないので、意識していないとすぐに脂肪がついてしまいます。

特にデスクワークばかりの女子は気をつけて。意識して体を動かさないと、慢性的な運動不足に。長時間、同じ姿勢が続くこともお腹の脂肪も蓄えやすい原因の1つです。

それから、お腹に手を当ててみてください。どうですか?
「冷たいなぁ・・・固くなっているな」と感じたら要注意!脂肪は冷えると固まって落ちにくくなってしまうんです。

ぽっこりお腹では綺麗に洋服を着こなせないですし、健康のことも心配ですよね。

では、いったいどうしたら良いのでしょうか?
今回は、自宅で簡単にできる「お腹の脂肪」を撃退する方法を伝授します!

忙しいあなたでも1日5分もあれば大丈夫です。お腹の脂肪はつきやすい分、簡単に落とすことができるんですよ!

お腹の脂肪を落として、くびれを手に入れたい人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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ヒップアップ効果のあるフィットネス5つ!短期間で美尻になる方法

ヒップアップ効果のあるフィットネス5つ!短期間で美尻になる方法
モデルや欧米人のキュッと引き締まったお尻は憧れですよね。日本人は遺伝的にお尻がボテッと垂れ下がりやすい傾向にあります。これはそもそも骨盤が後傾になっているからなのです。でも大丈夫!日本人の体形にも合ったヒップアップエクササイズが、たくさん編み出されています。

今日は近々海外旅行でビーチに行く人や結婚式前のラストスパート、初デート前のヒップアップをしたいお尻の形に自信のない貴女のために、ヒップアップに効果的な5つのフィットネスをご紹介します。なるべく短期間で美尻になりたい貴女は必見です。

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