食物繊維だけに頼ってはダメ!腸のぜん動運動を活性化する食事法

食物繊維だけに頼ってはダメ!腸のぜん動運動を活性化する食事法
便秘に悩む女性は年齢とともに増加傾向に。

すっきりしない日々が続いていて、体調が優れないという人や便秘のせいで「お出かけや旅行が楽しめない・・・」という人も多いのではないでしょうか?

そんな中、「便秘には食物繊維がいい!」というのは有名な話。

食物繊維入りのドリンク・サプリが欠かせなくなっているという場合、少し注意が必要です。

食物繊維は確かに便秘にいいけれど、こればかりに頼っているのは“健全な状態”とは言えません。

そこで今回は、自然なお通じにつなげる“腸のぜん動運動”を活性化させる食事について解説いたします。

便秘に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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お菓子を止めるだけ!砂糖抜きの食生活で得られた7つのスゴい効果

お菓子を止めるだけ!砂糖抜きの食生活で得られた7つのスゴい効果
“大好物”のチョコレート菓子をムシャムシャ・・・いつもの休憩時間の日常です。

「このお菓子、いつも食べているよね〜」と残業中に上司から差し入れされたこともあったっけ。

家に帰ってからは、お笑い番組を観ながらコンビニで買った新作スイーツを食べるのが、平日のささやかな楽しみでした。

最近では、ご飯を食べた後にも甘い物を口にしないと寂しいし、お菓子を食事の代わりにしてしまうことも。

そんな時、雑誌でたまたま“砂糖中毒”という記事を発見!
「これって私のことじゃん・・・」と。

砂糖を体内に長期的に入れ続けることで、様々なデメリットがあると知り衝撃を受けました。

「今のうちにどうにかしなければ・・・」
そんな思いもあって“砂糖断ち”を始めることに。

今回は、砂糖抜き生活(※ここで言う「砂糖」とは天然の糖分ではなくて加工されたもの)で得られた効果について“私の実体験”からご紹介します。

砂糖の摂りすぎが心配になってきたという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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マスタークレンズダイエットで5kg痩せた私のデトックスレシピとは

マスタークレンズダイエットで5kg痩せた私のデトックスレシピとは
海外セレブのビヨンセが映画『ドリームガールズ』の役作りのために、短期間で9kgも痩せたと話題のマスタークレンズダイエットは、通称「レモネードダイエット」と呼ばれる、レモンを使ったダイエット方法です。

私もこのダイエット方法で−5kgのダイエットに成功した1人です。マスタークレンズダイエットは、体内に溜まっている老廃物をデトックスしてくれるので、ダイエット効果があり、体脂肪が落ちて体質改善できると話題になっています。

マスタークレンズダイエットはファスティング(断食)で痩せるという短期集中のダイエットのため、正しいやり方を知るということが大事です。しっかりと予備知識をつけて、いざダイエットに挑みましょう!

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酵素が足りないから?アラサーの疲れた身体と心を回復させる方法

酵素が足りないから?アラサーの疲れた身体と心を回復させる方法
なんとなく調子が出ない……そんなときは誰にでもあるもの。
ただそれが、気分がどこか浮かないとか、しっかり集中できないだけなら時間が解決してくれるのを待ってもいいけれど、仕事に支障が出るほどであれば悠長なことは言っていられません。

イライラが抑えられずに職場で八つ当たりしてしまったり、つまらないミスをしてしまったりということになると、自己嫌悪からますます調子を落としてしまう場合も。

また、眠れずに睡眠不足に陥ったり、代謝が悪くなって便秘したりしては、本格的に体調を崩してしまう心配さえあるでしょう。

なんとなく調子が出ない、実はそれは身体が発するSOS。軽く考えずにしっかりと受け止め、真剣に対策することが大切です。

もしかしたら、そんなときは身体に酵素が足りていないのかもしれません。

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カフェイン依存症の女性必見!私がコーヒーを飲むのを止めた理由

カフェイン依存症の女性必見!私がコーヒーを飲むのを止めた理由
また今日もコーヒーを何杯も飲んでしまった・・・朝起きてから仕事中も休憩中もずっとコーヒーばかり飲んでいる。コーヒーが飲めないと思うだけで、不安になったりイライラしたり仕事に集中できなくなったりするのは、カフェイン依存症による症状かもしれません。

特に、女性がコーヒーを飲み過ぎると身体に悪影響が出る可能性があります。そこで今回は、カフェイン依存症だった私がコーヒーを飲むのを止めた5つの理由をお伝えします。

私は、カフェイン依存症でコーヒーが止められないのかもしれないと感じている方は必見です!

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