ボディコンバットで脂肪燃焼!女性らしい美ボディを手に入れる方法

ボディコンバットで脂肪燃焼!女性らしい美ボディを手に入れる方法
ボディコンバットはニュージーランドのレスミルズインターナショナルが発信しているグループエクササイズのことで、パンチやキックの動作を行いながらシェイプアップを目指す格闘技エクササイズです。

キックボクシングや空手、ムエタイ、ボクシングなど多くの格闘技の要素が入っているボディコンバットの魅力はなんといっても、日常生活のストレス発散、運動不足の解消、そして爽快感を味わいながら身体をキュッと引き締めることができるところです。

この運動ならジム通いに飽きること無く続けられて、意外と簡単にモデル体型を手に入れられそうですよね。

今回は、格闘技エクサイズでダイエットすることなく美ボディを手に入れた私の体験談をお伝えしますね。

ボディコンバットで脂肪燃焼!女性らしい美ボディを手に入れる方法

 

ボディコンバットってどんなエクササイズ?


ボディコンバットってどんなエクササイズ?
ボディコンバットっていうエクササイズを聞いたことがありますか?

ボディコンバットは、レス・ミルズ・インターナショナルという会社が考案し、世界中に発信しているエクササイズで、グループで行うプログラムです。
現在、レス・ミルズ・インターナショナルのプログラムは10アイテムあり、なんと世界70カ国以上で展開されている人気のエクササイズです。

中でも最近注目のボディコンバットは、格闘技の動きを取り入れた有酸素運動のプログラムです。ちょっとハードなんですけど、終わった後の爽快感は格別!ストレス解消にもなると女性からも支持されています。

最近話題になっているから、最近始まったエクササイズかな?と思いますが、発信は1999年ニュージーランドと結構古いんですね。

キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳、カポエイラの動きを取り入れていて、カッコいいエクササイズなのが特徴です。こういうエクササイズって、女性のエアロビクスのイメージが強いですが、ボディコンバットはストレス解消のエクササイズとしても注目されているんです。

 

ボディコンバットには以下の4つのプログラムがあります。

1. 初心者のボディコンバットテックという15分~20分のプログラム
2. ボディコンバットショートという30分のプログラム
3. ボディコンバット45という45分のプログラム
4. ボディコンバットという60分のプログラム

 

初心者は、ボディコンバットテックからはじめて、徐々にステップアップしていくことをおすすめします。
最後のボディコンバットという60分のプログラムはかなりハードで、はじめての人が最後まで行うことは困難だと言われていますので、はじめは慣らす意味でも短めのプログラムからはじめてみましょう。

 

ボディコンバットで得られる効果


ボディコンバットで得られる効果
ボディコンバットはどんな効果があるのでしょうか?

ボディコンバットは、格闘技の動きを取り入れたエクササイズということなのですが、全然内容を知らない人にはイメージが付きにくいですよね。
簡単に言うと、パンチやキックの形が多く、ボクササイズやキックボクシングみたいなイメージと言えば分りやすいのではないでしょうか?
曲に合わせてキックやパンチなどの動きを行います。
曲と曲の合間にはちょっとした休憩があります。その間に汗を拭いたり、飲み物を飲んだりということをします。

動きが難しいのでは?と思うかもしれませんが、インストラクターの人が前にいて、動きに合わせて「キック、キック、パンチ」などといって教えてくれるので、そのような感じで真似をするだけでOK。
エアロビクスと同じような感覚ですね。

ボディコンバットの魅力は、なんといってもグループで行うプログラムなので一体感と爽快感があるところですね。
常連の人がいると結構テンションが上がって「シュッシュ」とか声が出てしまう人もいるようで、こちらも影響されて頑張っちゃう!ということがあります。
周りの人に引っ張られて、あっという間に1時間が経ってしまうということも結構多いですね。

ボディコンバットで得られる効果は、なんといってもダイエット効果です。
これを真面目にやって、痩せない人はいないでしょう・・・というくらいハードなエクササイズです。
私は、ボディコンバットにハマってしまって、1ヶ月で5キロ減量したことがあります。
最近は、月に4回ほど行っていますので、体重もキープしていていい感じです。

いわゆる有酸素運動と筋トレのような効果も期待できるので、一度痩せたら太りにくい体になれるのも魅力です。

楽しみながら、音楽に合わせてエクササイズできるのですぐに時間が経ってしまいますよ!

 

 

初心者さんもOKボディコンバットを楽しむ方法


初心者さんもOKボディコンバットを楽しむ方法
ボディコンバットをするのが初めてだけど、どうしたらいい?ハードならついて行けるか心配・・・という人も多いのではないでしょうか?

はじめてのエクササイズはどんなものか心配なこともありますよね。
ボディコンバットは初心者向けのボディコンバットテックというショートプログラムがありますので、様子を見るためにもはじめはボディコンバットテックに参加してみてください。

これで、どんなエクササイズなのか、大体の流れがわかります。

ボディコンバットテックを見てみて、自分には出来そうもないなとか、自分でもちょっと続けられそうかな?という判断ができるのでうれしいですよね。

できそうだと感じたら、次はボディコンバットショートに参加してみましょう。
ボディコンバットのプログラムでは、ボディコンバットテックの後にボディコンバットショートが続いているものが多いみたいなので、そのまま参加してもいいですね。

音楽が好き、ちょっとハードなスポーツが好き、爽快感が得られるエクササイズが好きという人には、おすすめのエクササイズですよ!
なにより、選曲がいいので、音楽を聞いて踊っているような感覚でやっていくといいと思います!

 

家でもできるボディコンバット



レ·ミルズ コンバット DVDワークアウト★格闘技の動きで60日間トレーニング

ボディコンバットはDVDも発売されているので、家でやってみたいという人にはDVDもおすすめです。

私も、実はこのボディコンバットのDVDを買ってしまいました。
ジムに通わずに、DVDで自力でエクササイズをしたいという人にももちろんオススメではあるのですが、ジムに通っているけれど、よりかっこいい動きになりたい!本格的な型を身につけたいという人にもいいんです。

格闘技の型ってただキックしたりパンチしたりするのとちょっと違うんですよね。よりかっこよく、様になるとなんだか気持ちがいいんです。

型をきちんと覚えるためにDVDを買うという人も多いみたい。
インストラクターの人が前にいて教えてくれるけれど、細かいところまでは教えてくれないので、動きを覚えたいという人はDVDでお勉強してみるのもいいかもしれませんよ!

忙しくてジムに行けないというときも、DVDで継続してエクササイズをすることができるので持っていると便利ですね。

でも、ボディコンバットはグループでやることで一体感が生まれるエクササイズなので、できればジムで大勢のメンバーと一緒にやることが楽しいんですよね。

 

エクササイズとストレス解消にピッタリ


エクササイズとストレス解消にピッタリ
エクササイズっていろいろあるけれど、自分に合ったプログラムを見つけるのって結構大変ですよね。
流行っているからやってみようという程度では長続きしないこともあります。
ボディコンバットは、1999年からあり実績もそれなりにあるので、今でも話題になっているということは、長い間支持されている証ですよね。

エクササイズとしてダイエットに効果があるボディコンバットですが、やり終わった後にかなり爽快感があるので、ストレス解消としての効果も大いに期待できます。

もし、日々のストレスを何とか解消したい、うるさい上司のイライラを何かにぶつけたい!と、ストレスフルな毎日を送っている人には、おすすめのエクササイズですよ。

 

今日のまとめ

ボディコンバットで脂肪燃焼!女性らしい美ボディを手に入れる方法

いかがでしたか。私もはまってしまったボディコンバット。周りでも、参加する女の子が増えていて驚いています。格闘技の動きといっても難しいことはありませんし、女性でも安心して参加することができますよ。

ストレス発散にもなりますし、たくさん汗をかくのでデトックスの効果も期待できます。

もし、これからハードなエクササイズをしてみたいと思っている人は、ぜひボディコンバットのプログラムに参加してみてくださいね!

・ ボディコンバットってどんなエクササイズ?
・ ボディコンバットで得られる効果
・ 初心者さんもOKボディコンバットを楽しむ方法
・ 家でもできるボディコンバット
・ エクササイズとストレス解消にピッタリ

 

この記事を読んだあなたはホントにツイてる(^_-)-☆