40歳手前で見直したい!確実に幸せになる7つの美容習慣

40歳手前で見直したい!確実に幸せになる7つの美容習慣
女の幸せを手に入れている美魔女たちは年齢に合わせて美容習慣を変えてきたそうです。

そんなの面倒だって思いますか?それとも今のケアに自信があるから大丈夫って思っていますか?女性の肌はそこまで甘くありません。手を抜けば抜いた分、肌は老化していきます。

しかも、どれだけ今の肌に合っているケアをしていても、年齢を重ねると必ず物足りなくなっていくものです。美しく年齢を重ねるためには年齢とともにひと手間が必要だということなんですね。

そこで今回は、女の幸せを手に入れるために40歳手前で見直したい美容習慣についてまとめてみました。

40歳手前で見直したい!確実に幸せになる7つの美容習慣

 

野菜中心の食生活


野菜中心の食生活
歳を取ると野菜中心の生活を!と言われることは多いですよね。内臓は年齢とともに弱っていきます。これはどんな女性も、男性でも例外なく言えることですよね。若いころのお肉中心の生活のまま年齢を重ねると、体(特に内臓)への負担が大きくなってしまいます。

消化にも時間がかかってしまったり、脂質の分解も体に負担がかかるのです。お肉より野菜を多く摂ることによって、栄養素の偏りをなくすことができます。ビタミン・食物繊維・タンパク質など、バランスよく摂取できるので、加齢とともに変える習慣では一番重要な習慣なんですね。

3食しっかり食べることや、和食中心のメニューにするなども気を付けるとより良いですよ!

 

プロバイオテクスを摂取する


プロバイオテクスを摂取する
最近、女優さんやタレントさんの中でも、プロバイオテクスを摂取する女性が増えています。

プロバイオテクスは乳酸菌の一種で、腸内環境を整えるのに効果的な成分です。腸内の善玉菌を増やすのに大活躍してくれるため、女性に特におすすめしたい成分なんですね!

プロバイオテクス入りのヨーグルトなどで摂取するのがおすすめです。

病気、特にうつ病の予防に効果があるとも言われていて、最近注目されている乳酸菌のようですね。健康のためにヨーグルトを食べる女性は多いですが、その中の成分にも一度注目してみるといいかもしれませんよ。

 

睡眠時間の確保


睡眠時間の確保
人間は年齢を重ねるごとに睡眠時間が少なくなると言われています。しかし、お肌や美容のためには睡眠はとても重要なことです。決してないがしろにしても良い習慣ではありません。

睡眠不足は健康にも良くないため、きちんと睡眠時間は確保するようにしましょう。特に、過度の睡眠不足は老化加速の原因になると言われているので、注意してくださいね。

お肌のゴールデンタイムと言われるのは夜10時から夜中の2時の4時間です。この時間になるべく睡眠を取るようにすれば、美容のために必要なホルモンが分泌され、美肌維持にも効果的ですよ。

睡眠時間を確保するとともに、早寝早起きを心がけると良いでしょう。

 

適度な運動


適度な運動
日ごろから運動の習慣はありますか?適度な運動習慣は、美容習慣としては重要です。特に40歳が近づくと、基礎代謝はどんどん低下し、太りやすくなってしまいます。特別な運動を始める必要はなく、1駅手前で電車を降りて1駅分歩くなど、ウォーキング程度でOK!

新たに始めるのであれば、ヨガやスイミングなどハードすぎない有酸素運動がおすすめです。

また、2~3日に1回、筋トレなどの無酸素運動を取り入れると、筋肉量の維持につながるので、ぜひ取り入れてほしいですね。

 

 

入浴こそが最も大切にしたい美容習慣


入浴こそが最も大切にしたい美容習慣
普段の生活で当たり前にしている入浴ですが、幸せを手に入れた女性からすると、入浴は当然の美容習慣なんです。

半身浴はたくさんの女性が実践している美容法ですが、日本の女優さんたちも、岩塩を入れたりして美容効果アップを狙っています。手軽なものだと、伯方の塩を1/6袋ほど浴槽に入れて、1時間以上半身浴すると、デトックス効果も期待できそうです。

常用はしない方が良いので、スペシャルケアとして取り入れてみては?

また、日本酒を500ml浴槽に入れると、保湿効果が高いので美肌効果が抜群です。体を芯から温めること、デトックス、保湿・・など、様々な効能があり、目的も異なります。

アロマオイルなどを用いてリラックスを促すのも重要ですね。

 

水素水など水にもこだわる習慣をもつ


水素水など水にもこだわる習慣をもつ
最近、水にこだわる女性が増えています。テレビでも紹介されることがたびたびありますよね。水素水や炭酸水など、様々な水が登場し、それぞれに色々な美容効果があるんですよ。水素水は飲用に使う人が多く、体の内側から美を追求します。

また、炭酸水はパックなどにも用いられ、食事の前に飲むと消化を助ける効果もあることから、多様な用途で美容のために使われますね。

朝一番にコップ1杯の白湯を飲むことも、デトックス効果があると言われています。水というのは、美容のためには欠かせない重要なアイテムです。こだわる人が多いのも理解できますね。

 

充実した毎日を送ること


充実した毎日を送ること
40歳からの美容維持に、とっても重要なのは毎日の生活の充実です。

新しい趣味を始めたり、婚活に力を入れたり、恋愛を楽しんだり・・プライベートの充実は人それぞれですが、これは重要なことなんですよ。

充実した毎日を送っている女性だからこそ、中身からにじみ出る美しさがあるんです。これまでの若さによる美しさだけでは、一目置く美女にはなれませんよね。

40歳の女性には、40歳の女性の美しさがあるんです。

美容のためにエステに通ったりするのも重要ですが、日々の生活も抜かりなく楽しむことが大切なんですね。

 

今日のまとめ

40歳手前で見直したい!確実に幸せになる7つの美容習慣

いかがでしたか?美容習慣というと、化粧品やケア方法にばかり目がいってしまいますよね。でも重要なのは、日々の生活習慣。ケア方法よりも、日々の生活習慣の方が変えるのは難しいんですね。美しさは努力あってこそのものですから、頑張りましょうね!

・ 野菜中心の食生活
・ プロバイオテクスを摂取する
・ 睡眠時間の確保
・ 適度な運動
・ 入浴こそが最も大切にしたい美容習慣
・ 水素水など水にもこだわる習慣をもつ
・ 充実した毎日を送ること

 

あなたはツイてる(^_-)-☆